中级水平
在健身运动中，引体向上是锻炼上肢力量的一种常见的动作
一般认为，完成1个标准的引体向上可视为达到了一个初级的水平
根据不同的训练强度和训练时间，引体向上的水平可以分成以下9个阶段：
1. 初级水平：能完成1个标准的引体向上
2. 中级水平：能完成5-10个标准的引体向上
3. 高级水平：能完成10-15个标准的引体向上
4. 入门专业水平：能完成15-20个标准的引体向上
5. 中级专业水平：能完成20-25个标准的引体向上
6. 高级专业水平：能完成25-30个标准的引体向上
7. 入门竞技水平：能完成30-40个标准的引体向上
8. 中级竞技水平：能完成40-50个标准的引体向上
9. 高级竞技水平：能完成50个以上的标准引体向上或者完成一些更加高难度的引体向上变体动作（如单臂引体向上）。
需要注意的是，完成引体向上的次数并不是衡量力量的唯一标准，身体的构成和个人的体型和体质等因素都会对锻炼效果产生影响。
01、男子引体向上标准根据我国颁布实施的中学生体测标准，结合不同年龄段学生身体素质情况，提出男生引体向上标准如下
一、优秀满分成绩标准为20个，优秀90分标准为15个；良好80标准为12个，及格60分标准为5个
二、优秀满分标准为21个，优秀90分标准为16个；良好80分标准为13个，及格60分标准为6个
三、优秀满分标准为22个，优秀90分标准为17个；良好80分标准为14个，及格60分标准为8个
不同阶段年龄的男生引体向上及格标准是不同的，具体如下:
根据国家学生体质健康标准男生引体向上单项评分表规定合格线为：初一4个，初二5个，初三6个
高一7个，高二8个，高三9个
大学大一大二为10个，大三大四为11个
每个年龄阶段，我们的身体素质是不一样的，所以根据身体素质来决定男生引体向上的及格标准
大学男生引体向上及格标准为10个或11个，满分标准为19个或20个
根据《国家学生体质健康标准》的相关规定，大学男生引体向上分为大一大二组和大三大四组
其中，大一大二组别的男生，引体向上的及格标准为10个，大三大四组别的男生，引体向上的及格标准为11个；大一大二组别的男生，引体向上的满分标准为19个，大三大四组别的男生，引体向上的满分标准为20个。
02、儿童引体向上入门训练1、身体的重量
引体向上是用手臂将自己的身体全部托起，若身体过于沉重的话会使得臂力的负担增加，所以在控制体重这部分还是需要练习者重视起来的，可以多看一看身高、体重的标准表。
2、臂力练习
在引体向上练习之前可以多做一些锻炼臂力力量的运动，比如我们可以根据动作做一些地面练习，即脚在地面上，手抓杠做地面版的引体向上，基础的练习做好后可以在腰部增加重量，进而增加臂力的锻炼。
3、每日训练
俗话说的好啊只有达到量的积累才会有质的飞跃，所以引体向上也是需要量的积累，我们在一开始练习的时候可以选择少量的来，但是要竭尽全力，比如第一天在练习时可以选择做到自己撑不住了，休息一分钟左右在做几个，每天给自己定个数量，争取每天加几个，这样才能越来越多，越来越好。
4、重视基础训练
在做一组比较有质量的引体向上的时候我们底下的基础功夫其实是比较重要的，比如抓杠、后背的肌肉以及肩膀的肌肉都是需要每天锻炼的，而且在做动作的时候都是需要注意到的，所以不要一味的追求数量，最重要的是要注意一些质量。
5、孩子的饮食
孩子正处在生长发育的阶段，一定要注意营养均衡，不要过度的暴饮暴食，保持孩子的各种食物的摄入，万万不可以偏食，体力训练在消耗上面会比较大，训练者也需要注意一下食物的能量以及自身的体重。
03、中考引体向上难度等级第一等级：一个都做不了（呵呵），自重大，或者身体力量薄弱，可能一个都拉不起来，这时就需要好好的打基础了。
第二等级：3-5个引体向上（初级），这类已经踏入了门槛，可能不会令人叹为观止，但只要能做起来再接再厉就一定可以继续进步。
第三等级：6-8个引体向上（进阶级），这个就算不错了，比健身房大部分人水平都搞，能完成8个你的身体素质绝对是很不一般了，但还要努力，离牛逼还很远。
第四等级：10-12个引体向上（熟手级别）背部肌肉已经很不错了，每次练完背部都很酸爽，继续保持，每次再多做1-2个，继续精进突破。
第五等级：15-20个引体向上(高手级别）这个背部肌肉和身体素质，已经超越了95%以上的人群，别人一定会在你训练时投来羡慕的眼光，甚至询问你。
第六等级;25个以上的就是真正的大神了，这样的大神去参加比赛都是必定会有极高的获奖能力。
第7等级：30个以上的，可以玩太空漫步，单手引体向上的，那都属于人类正常范围内了，一般这些人都是部队里或竞技体育里成绩很优秀的人。
04、初学者怎么练引体向上你好
作为一个初学者，怎样练习引体向上?
首先要了解，引体向上，主要锻炼胸大肌，三角肌，肱二头肌，小臂肌群，手指握力，对胸大肌，腰腹力量也有锻炼。
引体向上主要靠背阔肌发力，传输力量到胳膊一直到手指，来完成动作
作为初学者，刚开始可以这样练习引体向上
一，比肩略宽的握距握住单杠，身体悬空
手臂微微弯曲，保持紧绷状态
目的是锻炼手指握力及胳膊上的力量
注意事项，沉肩，收腹，尽量延长垂吊时间
身体保持稳定不晃动，不要扭动身体，避免对腕关节，肘关节，肩关节造成损伤
每天有空就练习垂吊力量
二，找一齐腰高的单杠，或者再低一点也行，双手比肩略宽握住单杠，双脚从单杠下伸出，单杠位于胸部上方，收紧核心，手臂保持紧绷，背阔肌用力向上挺，然后胳膊用力上拉，尽量让胸部靠近单杠。
目的是锻炼背阔肌以及背阔肌发力技巧，同时锻炼胳膊的上拉力量，对腰腹，胸肌，手指握力都有锻炼
注意事项，①收紧核心，用力上拉时，头和脚后跟在一条直线上，眼睛望着单杠，千万不要勾头，会造成颈椎疼
抬头挺胸，不要塌腰
②背阔肌借助腰腹的力量向上挺，然后才是胳膊发力上拉，胸部完全展开，肩胛骨收紧，再慢慢落下
这个动作要多练习，可以有效锻炼背阔肌力量，找到背阔肌发力的技巧
以及身体各部位协同发力的技巧
③练习这个动作，背阔肌快要力竭时，不要挺肚子，借助其他辅助力量完成动作没有意义
三，经常练习各种变距的俯卧撑
或者双杠臂屈伸
目的是强化胸大肌，三角肌及小臂力量，同时顺带锻炼背阔肌和腰腹力量
尤其是强化三角肌的力量
注意事项，俯卧撑头和脚在一条直线上，收紧核心
双杠臂屈伸，身体不要下沉太低，大臂与小臂成90度
以上三种锻炼方法，根据自己的体质常练习，分组练习，一天多练
不用力竭
坚持半个月或者一个月离一个标准的引体向上就不远了
四，双手以正握或者反握的姿势握住单杠，身体悬空
用力上拉时呼气，下落时吸气，或者相反也可以
目的是调整好呼吸，以便更好地发力
注意事项，用力上拉时有个瞬间“闭气”
这个“闭气"时间一定要短促，不要憋着自己满脸通红，喘不过气来，甚至会引起头晕等现象
五，双手握住单杠，身体悬空，背阔肌发力，然后胳膊发力上拉，一直到下巴过杠，在杠上停留一秒，接着慢慢下落。
一个引体向上就完成了
目的是锻炼背阔肌，三角肌，肱二头肌以及其他肌群
注意事项，①抬头挺胸，腰背挺直，沉肩，收腹，全身紧绷
②用力上拉时，肘关节是朝向身体一侧，不要向两边撇
③意念始终集中在肩胛骨的收紧与伸展过程中
④不要为了下巴过杠，而拼命的伸脖子，下巴抬着老高，这样时间长了，脖子会疼
⑤下落时，胳膊保持微弯曲，紧绷，缓慢下落
⑥下落时，胳膊不可完全伸直，不可猛然下沉身体，这样容易对腕关节，肘关节，肩关节造成损伤
造成肩峰撞击就麻烦了
六，练习引体向上之前，一定要热身，环绕双臂
以及活动身体其他部位
目的是促进血液循环，增大肩关节的活动范围
以及增大身体的协调性
七，引体向上结束之后，做一遍拉伸运动
目的是减轻身体疲劳，缓解主要发力部位的酸痛，以便第二天更好的锻炼
注意事项，拉伸运动不可敷衍了事
尽量全身都拉伸到
八，作为初学引体向上者，一定要注意动作的标准化，规范化，优秀的动作质量，大于拉起的数量
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助
注意事项，热身时间不要过短，以身上微微出汗为宜
05、引体向上做多少个开始负重引体向上是一项锻炼上肢力量的运动，开始负重的数量因个体差异而异，一般取决于个人的力量水平和身体状况
在初学者阶段，建议先从自身体重开始，逐渐增加训练次数和组数
当能够完成一组引体向上动作时，即可尝试挂上负重
负重的选择应逐渐增加，一般从5至10%的体重开始
通过有计划地逐步增加负重，可以使肌肉逐渐适应，促进力量的持续提升
然而，每个人的身体状况和适应能力不同，因此建议根据个体情况进行合理的选择和调整
06、高一体测引体向上标准一分钟7个
根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：
1、初一一分钟4个
2、初二一分钟5个
3、初三一分钟6个
4、高一一分钟7个
5、高二一分钟8个
6、高三一分钟9个
7、大一、大二一分钟10个
8、大三、大四一分钟11个
扩展资料
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次
引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用
它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目
在做引体向上的过程中，主要参与运动做功的是上肢和背部的骨骼肌收缩提供动力，所以发展上肢和背部的骨骼肌肌力和肌耐力是十分重要的。
选择较低矮的单杠或者足够结实横杆，离地的最佳高度为练习者的身高的1/2为宜，起始位置为练习者横躺在横杆之下，双手伸直握住横杆略宽于肩，双脚支撑地面，身体从侧面看头、肩、髋、膝、足成一条直线，然后向上拉起身体直至下颚高于横杆上沿。
《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。
每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》(附表1～6)
特殊学制的学校，在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目
学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定
《国家学生体质健康标准》增加了一些简便易行，锻炼效果较好的项目，并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性；同时通过国家学生体质健康标准数据管理系统，学生还可以查询到针对性较强的运动处方，用于自身因地制宜的进行科学的体育锻炼，提高身体健康水平。
07、新手练引体的9个步骤1、引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主
按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次
如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜
2、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进
移行一个横梯长为一次，练习4～5次
3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。
垂悬时间越长越好
练习2～4次
4、斜身引体要求杠面与学生**齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。
30～45次为一组，练习3～4组
5、仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。
拉25～40次为一组，练习3～4组
6、手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次
7、可每天做俯卧撑来训练上肢力量
08、体育引体向上多少算及格体育引体向上的及格标准是参照《体育考试统一命题标准》规定的
以下是引体向上的标准：
1. 男子年龄标准（单位：个数）：
18-22岁：10个
23-27岁：9个
28-32岁：8个
33-37岁：7个
38-42岁：6个
43-47岁：5个
48-52岁：4个
53-57岁：3个
2. 女子年龄标准（单位：个数）：
18-22岁：3个
23-27岁：2个
28-32岁：1个
33岁及以上：0个
需要注意的是，体育引体向上作为全民健身的项目之一，可以根据实际情况和个人能力进行参照，但一定要对身体状态进行考虑，不要过度劳累或者超过自己身体能力的范围。
同时，在进行引体向上项目时，一定要做好热身与放松的准备工作，注意防护措施，避免运动损伤的发生
09、引体向上几个合格引体向上（pull-up）的评判标准是按照不同性别与年龄的人群进行划分的
以下是一些具体的参考标准：
- 男性18-25岁年龄段，完成8个以上为合格标准；
- 男性40-44岁年龄段，完成4个以上为合格标准；
- 女性18-25岁年龄段，完成1个以上为合格标准；
- 女性40-44岁年龄段，无标准可参考，需要根据个人实际情况进行判断
需要注意的是，以上仅为参考标准，每个人的体力和实际情况均有所不同，参考标准仅供参考，具体情况需要根据个人实际情况进行评估。
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